پشتیبانی
Telephone number of پشتیبانی 5000-1333-3595-35
Menu

آموزش کسب پول و ثروت

استفاده از تداعی عصبی-شرطی برای ایجاد تغییر در 6 قدم(PDF) مطلب ویژه

نحوه ایجاد تغییر در زندگی

«عادت ها در آغاز، همچون رشته ای نازک و نامرئی هستند. اما هر بار که عملی را تکرار می کنیم رشته ای بر رشته قبلی تنیده می شود تا سرانجام مانند طنابی ضخیم و چاره ناپذیر بر دست و پای افکار و اعمال ما می پیچند.»

«اوریسون سوئیت ماردن»

اگر من و شما بخواهیم رفتار خود را تغییر دهیم، تنها راه ممکن ، این است که احساس رنجی فوری و غیر قابل تحمل را با رفتار گذشته و احساس لذتی فوری و فوق العاده را با رفتار تازه همراه سازیم. در طول زندگی همه ما شیوه هایی برای تفکر ورفتار برگزیده ایم تا از رنج ها دوری کنیم و به سوی لذت ها و خوشی ها قدم برداریم. همه ما در زندگی بارها دچار احساساتی از قبیل غم، یاس، خشم و پریشانی شده ایم و برای خلاصی از این احساسات چاره هایی اندیشیده ایم. در چنین مواردی بعضی ها به خرید می پردازند، بعضی پرخوری می کنند. عده ای به الکل و مواد مخدر پناه می برند. برخی هم هم بر سر فرزندان خود فریاد می کشند. این افراد به طور آگاهانه یا نا آگاهانه اطمینان دارند که این واکنش ها موجب تسکین ناراحتی آنان می شود و به طور موقت لذتی را برایشان فراهم می سازد.

این شیوه ها هر چه باشند، چنانچه بخواهیم آنها را تغییر دهیم، باید شش قدم ساده را برداریم تا سرانجام راه مستقیمی را از رنج ها به سوی لذت ها پیدا کنیم. راه هایی که ظریفانه تر و موثرتر باشند، و عوارض جانبی و تضعیف کننده نداشته باشند. شش قدم تداعی عصبی شرطی به این شرح است:

قدم اول: مشخص کنید که چه می خواهید و چه عاملی مانع شماست.

باید در نظر داشته باشیم که ما فقط به هدف هایی می توانیم برسیم که به آنها توجه داشته باشیم. چنانچه هوش و حواس خود را متوجه بلاهایی بکنیم که نمی خواهیم سرمان بیاید، خواه و ناخواه دچار آنها خواهیم شد. اولین قدم برای ایجاد تغییر آن است که ببینیم واقعا چه می خواهیم، و در نتیجه هدفی در نظر داشته باشیم که به سوی آنها حرکت کنیم. هر چه خواسته خود را مشخص تر کنیم هدف در نظرمان روشن تر می شود و نیروی بیشتری در خود احساس می کنیم تا بتوانیم زودتر به هدف دلخواه خود برسیم.

گاهی با خود فکر می کنیم که اگر این تغییر را ایجاد کنم به به رنج و زحمت دچار می شوم. و گاهی از اینکه به درستی نمی دانیم پی آمدهای ایجاد تغییر چیست، دچار ترس و تردید می شویم.

قدم دوم: ایجاد انگیزه: رنج های حالت فعلی و لذت های تغییر را در نظر آورید:

بسیاری از افراد واقعا خواستار تغییر هستند و با وجود این خود را از انجام آن ناتوان می بینند. اما در انجام تغییر معمولا مسئله توانایی مطرح نیست، آنچه همیشه مطرح است، وجود انگیزه است.تنها راه به وجود آوردن تغییر آن است که آن را امری فوری بدانیم در این صورت است که به انجام آن مجبور می شویم.

نکته اساسی آن نیست که قادر به ایجاد تغییر باشیم، بلکه مهم آن است که کار را انجام دهیم. انجام کار منوط به میزان انگیزه است و انگیزه نیز بستگی به دو عامل دارد که شکل دهنده زندگی ماست و آن نیروی رنج و لذت است.

اما چه عاملی باعث می شود که دست به ایجاد تغییر بزنیم؟ یکی از عوامل مهم این است که به آستانه رنج برسیم. یعنی به جایی برسیم که دیگر تحمل وضع موجود برایمان امکان پذیر نباشد.در این موقع است که مغز شما می گوید: دیگر کافی است. دیگر یک روز و حتی یک لحظه هم نمی توانم این وضع را تحمل کنم. شاید برای شما هم زمانی فرا رسیده باشد که دیگر نتوانسته باشید اضافه وزن خود ر تحمل کنید فرضا لباس مورد علاقه خود را نتوانسته اید بپوشید، یا هنگام بالا رفتن از پله ها ران هایتان به هم ساییده شده است یا دیدن منظره چربی های اضافی که از بدنتان آویخته بوده است شما را به آستانه رنج رسانده  و باعث شده که فکری جدی برای کاهش وزن خود بکنید.

بزرگترین اهرم برای تغییر دردی است که از درون سرچشمه می گیرد و بزرگترین درد آن است که بدانید نتوانسته اید مطابق معیارهای خود زندگی کنید. اگر نتوانیم مطابق تصویری که از خود داریم عمل کنیم، اگر ثبات رفتار نداشته باشیم و مطابق معیارهای خود عمل نکنیم و رفتارمان با تصویر ذهنی که از شخصیت خود داریم هماهنگ نباشد، در آن صورت تضادی که میان رفتار و شخصیت ما ایجاد می شود ما را به ایجاد تغییر وامی دارد.

برای ایجاد اهرم واقعی سوالات رنج آوری را از خود بکنید:« اگر این تغییر را ایجاد نکنم چه زیان هایی دارد؟ چه چیزهایی را در زندگی از دست می دهم؟ قبلا به خاطر این مسئله چه خسارت های مالی، جسمی، فکری  و روحی متحمل شده ام؟ کاری کنید که رنج تغییر بسیار واقعی، خیلی قوی و اضطراری احساس شود، به طوری که ادامه وضع موجود ممکن نباشد. چنانچه این اهرم کافی نبود فکر کنید که این رفتار چه زیان هایی به کسانی که دوست دارید، همسر، فرزندان و سایر افراد مورد علاقه تان می زند.بسیاری از ما برای دیگران بیشتر از خود حاضر به فداکاری هستیم.

قدم دوم طرح سوالاتی است که لذت های ناشی از تغییر را در نظر شما مجسم می کند تا بتوانید نکات مثبتی را با انجام تغییر همراه سازید: اگر این تغییر را به وجود آورم در آن صورت در مورد خودم چه نظری پیدا خواهم کرد؟ این تغییر چه حرکتی را در زندگی من پدید خواهد آورد؟ اگر همین امروز این تغییر را در خود ایجاد کنم چه تغییرات دیگری را در آینده می توانم به وجود آورم؟دوستان و خانواده من چه نظری نسبت به من پیدا خواهند کرد؟ تا چه اندازه خوشبخت تر خواهم شد؟

اکنون که رنج کافی را به عدم تغییر و خوشی کافی را به تغییر نسبت داده اید می توانید سومین قدم مربوط به ایجاد تغییر را بردارید.

قدم سوم: الگوهای محدود کننده را خراب کنید:

ما معمولا روش های ثابت و مشخصی برای زندگی داریم که بر مبنای الگوهای فکری خاص ماست. یعنی همیشه به نظرات و تصورات خاصی توجه می کنیم و سوالات معینی را از خود می پرسیم. مشکل اینجاست که بسیاری از افراد می خواهند به نتایج تازه ای برسند ولی راه و روش خود را عوض نمی کنند.یک بار در جایی شنیدم که تعریف دیوانگی این است که:« کار معینی را بارها و بارها انجام دهیم و انتظار نتیجه متفاوتی را داشته باشیم»

برای اینکه در زندگی به نتایج تازه ای برسیم کافی نیست که خواسته خود را مشخص کنیم و اهرم مناسبی را به کار بگیریم. ممکن است انگیزه قوی برای تغییر در ما وجود داشته باشد، اما اگر از همان راه و روش قبلی استفاده کنیم و همان الگوهای نادرست ذهنی را داشته باشیم، زندگی ما تغییری نمی کند، و تنها نتیجه ای که می گیریم رنج و ناکامی بیشتر است.

اگر من و شما همان راه های قبل را برویم طبعا به همان نتایج قبلی هم می رسیم. اگر یک صفحه گرامافون را صدها بار گوش دهیم همان آهنگ قبلی را از آن می شنویم. اما اگر با یک سوزن آن را خط خطی کنیم دیگر آن آهنگ قبلی از آن شنیده نمی شود.همین طور اگر الگوهای محدود کننده فردی را خراب کنیم، اغلب تغییر عمده ای در زندگی او ایجاد می شود، زیرا این کار اهرمی هم برای تغییر ایجاد می کند. برای ایجاد تقریبا هر نوع تغییر، همین سه قدم کافی است و قدم های دیگر بیشتر برای اطمینان از پایداری تغییر است.

یکی از بهترین راه های برهم زدن الگوهای فکری اشخاص انجام کاری است که انتظارش را نداشته باشند، کاری که با تجربه های قبلی آنها به کلی متفاوت باشد. برای برهم زدن الگوهای فکری خود راههایی بیندیشید.

لحظه ای فکر کنید وراههای جالبی که الگوهای یاس، ناکامی و پریشانی را نابود کند پیدا کنید.

اگر این بار دچار حالت افسردگی شدید، سرتان رو به آسمان بگیرید، به هوا بپرید و بگویید:« هاله لو جاه، پاهام دیگه بو نمیده». این حرکت مسخره و احمقانه موجب می شود که توجه شما به چیز دیگری معطوف شود و روحیه تان تغییر کند. در ضمن کسانی که در اطراف شما هستند ممکن است خیال کنند که شما دیوانه شده اید، اما هرگز فکر نمی کنند که افسرده هستید!

یکی از شرایط به هم زدن الگوی رفتاری آن است که این کار باید در همان هنگامی انجام شود که از الگوی رفتاری خاص استفاده می شود. وقتی می گویید: رشته افکارم پاره شده منظورتان این است که کسی یا چیزی الگوی مربوط به تمرکز فکری شما را به هم زده است. حتما برایتان اتفاق افتاده است که که بادوستی گرم صحبت بوده اید و کسی وارد شده و صحبت شما را قطع کرده است بعد شما رو به دوستتان کرده و گفته اید «خب، کجا بودیم؟» این یک مثال عادی در مورد به هم خوردن الگوهای فکری است.

اگر رفتار شما دارای الگو و مسیر تکراری و ادواری است که برایتان لذت بخش است و در عین حال عواقب نامطلوبی دارد، برای ایجاد تغییر، لازم است که آن الگوی رفتاری را خراب کنید. باید ابتدا بدون اینکه متوجه شوید، الگوی قبلی را به هم بزنید، و در مرحله بعد الگوی دیگری را جانشین آن کنید. و الگوی تازه را چندین بار شرطی سازید تا به صورت عادت تازه درآید.                                                                                                                                       قدم چهارم: ایجاد الگوهای تازه و نیروبخش:

دانلود متن کامل این آموزش در یک فایل پی دی اف:

{phocadownload view=file|id=107|text=ایجاد تغییرات پایدار با استفاده از علم تداعی عصب-شرطی|target=s}

Share this post

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.

گروه خیریه فردای سبز

معرفی گروه فردای سبز

گروه فرهنگی خیریه‌ی فردای سبز در سال ۱۳۷۵ توسّط جمعی از دانشجویان دانشگاه صنعتی شریف پایه ریزی و در سال ۱۳۷۶ تاسیس شد. از آن جا که منظور از فرهنگ در این گروه، فرهنگ والا و زیبای اسلامی و قرآنی است، و با توجّه به عنایات و توجّهات فراوانی که در فرهنگ اسلامی به عدالت، دستگیری از نیازمندان، رسیدگی به محرومان و یتیمان و اهتمام ورزیدن به احسان و نیکی به دیگران شده است، در فردای سبز برای حرکت در این راستا و هم چنین ترویج و اشاعه فرهنگ آن تلاش می شود. در همین مسیر اعضای گروه علاوه بر تلاش برای ارتقای سطح فکری و اعتقادی خود، برای آن که بتوانند وضع اجتماعی و شرایط موجود در در جامعه را بهتر بشناسند و در جهت اجرای فرامین الهی و کمک به خلق خدا گام بردارند و هم چنین برای این که اطرافیان و دانشگاهیان را در حدّ توان با این فرهنگ اسلامی آشنا سازند و مسیری را برای آن ها در جهت احسان و نیکی و عادت به اخلاق کریمه هموار نمایند، خود اقدام به شناخت خانواده های محروم و کمک به آن‌ها نمودند.

درباره گروه فرهنگی خیریه فردای سبز        شیوه پرداخت کمک های نقدی


 

♥♥دانلود رایگان♥♥

بسته «رازهای ثروت و موفقیت»

دانلود 3 کتاب الکترونیکی در یک پکیج

پول و موفقیت، فقط با کمی حساب و کتاب و شانس به دست نمی آید

 برای موفقیت در این راه باید نحوه تفکر خود را تغییر دهید

1- جزوه: "21 تمرین اختصاصی برای جذب ثروت"

2- جزوه: "آموزش هدفگذاری در 12 گام توسط برایان تریسی"
3- کتاب: "بزرگترین راز"

با عمل به دستورات و روش هایی که در این 3 کتاب، آموزش داده می شود،

سریع تر و راحت تر از آنچه تصور می کنید،

به اهداف و خواسته های خود خواهید رسید

همین حالا این بسته آموزشی را دانلود و 

حرکت به سمت موفقیت و تحقق رویاهای خود را آغاز کنید

 

     دانلود رایگان بسته

 رازهای ثروت و موفقیت

پیشنهاد هدف سبز

برای دریافت آموزش ها و مطالب انحصاری

و همچنین کوپن های تخفیف ویژه

هدف سبز را در اینستاگرام دنبال کنید

عضویت در اینستاگرام هدف سبز

در ایستاگرام hadafesabz را جستجو کنید

یا به لینک زیر مراجعه نمایید:

https://instagram.com/hadafesabz

ــــــــــــــــــــــــــــــــــ

کانال تلگرام هدف سبز

رازهای موفقیت در زندگی

مطالب و آموزش های ویژه ما را

در کانال تلگرام هدف سبز دنبال کنید

کانال تلگرام هدف سبز

برای عضویت روی لینک زیر کلیک کنید

برای عضویت اینجا کلیک کنید

در خبرنامه سایت عضو شوید و جدیدترین مقالات، مطالب و دانلودها را در ایمیل خود دریافت کنید

عضویت در خبرنامه

آدرس ایمیل خود را وارد کنید:

 

پرفروش ترین محصولات


 

 هدف سبز-آموزش مبانی موفقیت

کتاب تمرکز


 

کتاب جادوی تجسم خلاق


 

کتاب 28 روز تا موفقیت

دانلود کتاب 28 روز تا موفقیت

شما بسیاری از قوانین موفقیت و مهارت های ایجاد عادت های جدید و مثبت و حذف عادت های مخرب را قبلاً یاد گرفته اید. حالا فقط باید تمرین کنید. اکنون، زمان اقدام است. و باید هر چه زودتر با استفاده از یک برنامه تمرینی مناسب و مفرح، به دانسته های خود عمل کنیم. و تنها راه رسیدن به موفقیت در هر زمینه ای از زندگی، تمرین، تمرین و تمرین است.

برای عضویت روی تصویر کلیک کنید

عضویت در تلگرام هدف سبز

Go to top